顔のたるみガイド(改善・解消マッサージ・体操など)

顔のたるみへの対策

■顔のたるみの予防法

顔のたるみを予防するには、顔のストレッチをこまめに行なう事が効果的ですが、少し変わったストレッチとして、逆立ちがあ ります。逆立ちをすると、顔の筋肉が通常と逆に動き、普段使わない部分の筋肉に重力がかかることから、たるみの予防になる 、というわけです。ただ、逆立ちは思ったより体に負担がかかります。 顎を引き、壁に腰を当てるような感じが逆立ちの正しい 姿勢です。無理のない範囲で逆立ちもやってみましょう。

冷水マッサージも、冷たい水による肌の引き締め効果から、たるみの予防効果があります。たるみはコラーゲンの機能の低下や 紫外線の影響から、筋肉が伸びきってしまうことで現れます。これに対し、冷水によって筋肉を収縮させるのです。冷水で顔の 筋肉を収縮させながら、併せてマッサージで血行を促進すると効果的です。冷水マッサージは普通に顔を洗う要領で、簡単に出 来ます。

塩もみも、たるみ予防に効果があることは良く知られています。塩には殺菌効果があり、さらにアルカリ性の成分が含まれてい るため血行を促進し、皮膚を活性化させる効果があります。昔から使われてきた美容方法なので効果は大きいでしょう。大きめ の容器の水と、大匙三杯分くらいの塩を混ぜて塩水を作り、これで顔を洗う感じで、顔の塩マッサージをすると良いでしょう。

食事面は、やはりコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を多く摂ることです。コラーゲンは、肉、魚類などの骨や軟骨、腱、 皮、内臓などに含まれます。エラスチンは、牛すじ肉、手羽先、軟骨、煮魚などに多く含まれます。ヒアルロン酸は、フカヒレ スープや鳥の手羽などに多く含まれます。コラーゲンの生成を助けるビタミンCも忘れずに摂るようにしましょう。

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