顔のたるみガイド(改善・解消マッサージ・体操など)

顔のたるみを取るために

■ストレッチ

顔のたるみを解消するためのストレッチとして、日常簡単に出来るものとしては、まず、口を大きく開け、アイウエオを、意識 して口の形をはっきりさせて発音してみること。一日に何度かやってみましょう。一日無表情でいるよりも、出来るだけ表情に 変化を持たせるようにしましょう。思いっきり、大きく笑うことも、心もすっきりするものです。鏡を前にして、自分でいろい ろな感情の表情を作ったりしてみましょう。

咀嚼も大事です。食事のときは、意識して口を動かし、よく噛んで食べるようにします。おしゃべりも有効です。一日、誰とも 話をしない、ということのないよう、できるだけ多くの人と会話を楽しむようにしましょう。こうしたことを、日常で意識して 行なう事が、顔のたるみを防ぐために有効なストレッチとなります。

表情筋を鍛えるストレッチとして、・頬を思いっきりすぼませ、口を尖らせた状態を5秒間キープ。・反対に、頬をだんだん膨 らませていき、パンパンに膨らんだところで、また5秒間キープ。ゆっくりと元の顔に戻す。これを5〜10回ほど繰り返します 。これが頬の筋肉を鍛えます。・口を大きく縦に開き、唇を前に突き出した状態を5秒間キープ。・反対に、唇を口の中に巻き 込んでいき、唇が見えなくなるくらいまでにして、5秒間キープ。・ゆっくりと元の顔に戻します。これを5〜10回ほど繰り返 します。これが、口の周りの筋肉を鍛えることになります。

勿論、顔にたるみが生じるのは、体全体にたるみが生じ始めている兆しです。顔のストレッチだけでなく、体全体のストレッチ も忘れないことです。特に、猫背にならないよう、背筋のストレッチを行ないましょう。日常、運動などでストレスもためない ようにすることです。

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