顔のたるみガイド(改善・解消マッサージ・体操など)

顔のたるみを取るために

■エクササイズ

顔のたるみ防止のため、こまめに顔のエクササイズを行ないましょう。眉間にしわを寄せる。口を横にキーッと伸ばす。奥歯に ものを挟むような感じで少し歯を食いしばる。これらを数回繰り返します。これを行なうことで、顔の緊張も取れ、気分も結構 スッキリするものです。仕事の合間にでもやってみましょう。

家で行なうエクササイズとしては、・両手の手の平のつけ根をこめかみに当てる。・そのまま目尻を引き上げるように斜め上に 押し上げる。押し上げたところで20〜30秒キープ。見尻の小ジワが気になるなら、2分間そのままキープ。テーブルの上に肘をの せて行うと楽にできます。目尻の小ジワやたるみ解消になります。・両手の人差し指と親指で輪をつくる。・目を閉じ、輪の中 央でほおの一番高い部分を押し、そのまま下に下げた状態で30秒キープ。下まぶたの筋肉が伸びているのを意識しながら、ほお をしっかり押さえます。ほおのたるみ解消になります。

表情筋を使うエクササイズとして、・右側の頬と口角を引き上げ5秒間キープ。頬がひきつるような感覚になるくらい口角を上 げます。・左側も同じようにして、5秒間キープ。「ヒヒヒ」と笑い声を発しながら行います。鏡で表情をチェックすると効果 が出やすくなります。 最低一ヶ月、毎日行いましょう。

顔のたるみを解消するには、顔を健康にすることも大事です。顔も体の一部で、血流が悪くなれば顔色がくすみますし、筋肉が 衰えればシワやたるみをつくる原因となります。正しいケアのために、まずは現在の顔の状態をチェックしましょう。朝起きた ら、30秒間、えくぼが出来るぐらいの笑顔を作る、など、ちょっとした工夫も効果的なエクササイズになります。小さな子供 さんがいるなら、にらめっこ遊びをするような感じで顔のエクササイズをやるのも楽しいでしょう。

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