顔のたるみガイド(改善・解消マッサージ・体操など)

様々な方法

■ペットボトルを使う方法

顔のたるみを解消するための、顔のトレーニング方法として、ペットボトルを使ったエクササイズもあります。1・最小サイズ のペットボトルに、少量の水を入れ、歯を使わずに口にくわえ、そのまままま持ち上げて10秒間キープします。これを3回繰 り返します。はじめは無理のないように、ごく少量の水を入れ、慣れてきたら 少しずつ水を増やします。歯を使わずに、口に くわえたままキープすると、顔の筋肉が動き、特にアゴのたるみが引き締まる効果があります。

こんなエクササイズもあります。ペットボトルを口にくわえ、思いきりペットボトルの中の空気を吸うように、ほっぺを内側に へこませた状態で5秒間キープします。次に、ゆっくり息をはくように、5秒ほどかけて頬をふくらませます。これも無理のな い範囲で、始めは繰り返し3回ほど行います。慣れれば回数を増やしていきます。ペットボトルの底か横に錐か何かで小さな穴 をあけると良いかもしれません。一日一回でよいので、やってみましょう。ペットボトルを用意できないなら、代わりに指を三 本ほど口にくわえてやってみるのも良いでしょう。

ペットボトルを使う方法は、簡単ですぐに効果が実感できるので、たるみ顔の解消エクササイズとして覚えておくと良いでしょ う。始めは少し負担に感じるかもしれませんが、顔のマッサージ、ストレッチ、そして、こうしたペットボトルによるエクササ イズをセットにして、毎日続けるようにすると、結構効果を実感する人も多いようです。

側面の丸い小容量のペットボトルで、目の上下を耳に向けるように押し出す。あごからほほを通って、同じように耳に向け押し 出す。首筋を上から下に押し出す。この3セットを1日3回行う、というエクササイズもあります。これは、リンパを刺激し、 また、余分な水分を排出する効果があります。ペットボトルはいろいろと使い出があるようですね。

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