顔のたるみガイド(改善・解消マッサージ・体操など)

顔の知識

■リンパについて

顔のたるみは、顔に老廃物が溜まっていることも原因と言われ、むくみや、くすみももたらします。顔の老廃物を正しく流し、 体外へと排出させることで、顔がスッキリし、顔のたるみ解消へと導いてくれることになります。それには、リンパマッサージ が効果的です。リンパは、体中あり、耳たぶの後ろや脚のつけ根など指で押すと、痛いような、気持ち良いような感じがすると ころです。

リンパは老廃物やウィルスなどを吸収し、リンパ節という球状になった部分でろ過させ、無害として静脈に戻す働きがあります 。顔の部分のリンパは、中心から外側へ、上から下へ流れますが、流れを活性化させるには血液や筋肉の動きが必要となります 。このため、顔にまったく刺激がない状態だと、リンパ液が滞り、これが顔のたるみやむくみとなってしまうのです。こうした ことから、定期的の顔にリンパマッサージを行なう事が大切となるのです。

簡単に出来るリンパマッサージは、1・額の真ん中に指を4本横にして置き、指の腹の部分に少し力を入れ、両方のこめかみまで 撫でていきます。これを5回くらい行います。2・アゴの下に指を2本置き、指の腹に少し力を入れ、口の回りを通って鼻の下のと ころまで撫でていきます。これも5回ほど行います。3・小鼻の脇に指を2本置き、上下に10回ほど撫でます。4・中指の腹の部分 を目尻にあて、骨に添うようにして、目の回りをぐるりと1週回します。5回ほど行います。5・親指以外の4本の指の腹を、耳の 下につけ、骨に添うように目頭まで持っていき、そのままこめかみ、首の下まで流します。これも5回ほど行います。あまり力は いれず、1日10分ほどやるだけで効果があります。

リンパの流れる早さは血液と比べて遅いので、ゆっくりと行うことがポイントです。朝・夜、美容液をつけたときなどに行うと 、スキンケアとの相乗効果も期待できます。

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